Burnout, il est temps de planter le décor
Avant de faire des articles sur l’aspect technique de ce qu’est un Burnout, les étapes pour en sortir, comment on évite de faire un second voire un troisième burnout après le premier, comment choisir un métier, les changements sociétaux nécessaires à opérer, les évolutions du management, la responsabilité des humains, les traumas, les blessures de l’âme, les archétypes, etc. Je ressens fondamental de planter le décor !
Après avoir moi-même vécu en 2017 un Burnout sévère stade 4, en être puissamment sortie, avoir étudié ,beaucoup étudié car c’est Qui je Suis lol, j’en ai fait mon métier. Comme disent certains accompagnateurs du burnout : « ah, heureusement qu’il y a encore des gens compétents qui accompagnent de façon qualitative car dans le monde du mentorat et du coaching on voit de tout lol.
Alors voilà, dans cet article, je te dépose mes étapes de ce qui est le chemin de sortie du burnout, de l’épuisement et de la perte de sens au sens plus large.
Être au bout du rouleau car tu en as trop fait ?
Quand on ne connaît pas le burnout, on pourrait penser : mais qu’est ce qu’elle a celle-là tout à coup ? Elle en a marre ? Elle n’a plus envie de bosser ? Moi de te dire : « bein écoute, elle a tiré sur la corde et parfois même laissé certains managers la manipuler. Alors oui, elle a potentiellement fait trop de choses jusqu’à s’épuiser … »
Mais la vrai question est : Pourquoi cette personne n’a-t-elle pas mis ces limites ? Pourquoi cette personne ne s’est-elle pas écoutée ? Si dans certains cas, il s’agit de burnout stade 1 ou 2 où la personne en a trop fait. Dans d’autres cas plus sévères, un lit de traumas du passé vient aggraver l’épuisement.
D’abord comprendre ce qu’il se passe biologiquement, récupérer l’énergie
Le Burnout n’est pas dans la tête, il est d’abord dans le corps. En avoir conscience permet d’agir au « bon endroit ». Le burnout est d’abord en effet un effondrement des hormones fabriquées par les neurotransmetteurs. C’est une dérégulation neuronale qui demande de la nourriture ! Magnésium, pro et pré-biotiques, peu de sucre mais au bon moment, B6, B12, vitamine D etc. Et non même si la vague des émotions est forte : ce n’est pas une dépression !
Souvent cette étape de renourrir le corps physique était « zappée » dans les années 2019. De nos jours, la conscience de cette dérégulation est plus connue et cette étape est donc mieux prise en compte. Pour réguler le corps, la reconnexion à une respiration consciente est également le médicament naturel fondamental par excellence ! La cohérence cardiaque et toutes les techniques de respiration ont en effet prouvé leurs effets.
Ensuite se remettre en Sécurité intérieure : la voie du « BYE BYE » culpabilité
Une fois l’énergie vitale retrouvée et les compétences cognitives de concentration retrouvées, il va être possible de comprendre comment notre système nerveux automatique de survie fonctionne. Il est là pour nous protéger mais à trop nous protéger et bien il nous met en insécurité. Imagine que ton meilleur ami te demande ton avis devant tous tes amis sur un sujet sérieux. Si tu n’oses rien dire, tu vas en quelque sorte te cacher dans ta caverne comme cro-magnon quand il avait peur des méchantes bêtes (c’est le vagal parasympatique dorsal). Imagine qu’après tu dises : « euh, je n’ai pas d’avis ». Là c’est la fuite et c’est l’antilope qui se barre devant le lion. Pourtant, toi, tu ne risques pas d’être « bouffé » lol.
Pour entraîner l’humain à se sentir en sécurité interne (le tonus vagal), il s’agit de conscientiser avec des exercices simples quel est notre mécanisme de protection et de comprendre le fonctionnement également de façon simple de notre corps d’humains. Il n’est pas nécessaire de devenir neuroscientifique ! Ensuite de choisir les exercices simples au bon moment pour nous et notre vie afin de nous sentir en pleine confiance ! Mais c’est à nous de le faire et de le choisir. Au bout d’un mois de pratique, on a déjà d’excellents résultats si on a envie de le choisir évidemment.
En sécurité, se connecter au passé et avoir de la compassion pour soi
Tu as peut-être entendu parler de l’EMDR, cette méthode qui fait revivre un trauma et libère la charge traumatique liée à l’évènement du passé. Cette méthode fonctionne très bien et a d’excellents résultats lorsqu’il s’agit d’un trauma précis et bien ciblé par le thérapeute. En matière de Burnout par contre, on peut dire à l’heure actuelle qu’un burnout sur deux est aggravé par de multiples traumas du passé ou de l’enfance.
Il devient alors nécessaire d’utiliser d’autres méthodes lorsque la personne est prête pour vivre cela, en lien avec elle-même, en compassion avec elle-même. C’est là qu’on va envisager de libérer la charge traumatique grâce à des expériences mêlant neurobiologie, blocages internes liés à notre propre psyché (notre identité), ressentis dans notre corps et hypnose narrative.
Ensuite vient le temps de Re-connaître Qui nous Sommes et découvrir où nous allons
Quand les charges traumatiques sont libérées. Que la guérison a opéré alors on envisage le retour au travail, la reconversion professionnelle ou l’entreprenariat. Aucune solution ne constitue une fuite du monde du travail dit « traditionnel ». Se reconvertir, devenir un entrepreneur doit être un choix en fonction de Qui nous Sommes. Connaître son identité est par conséquent fondamental pour rebondir et s’envoler vers Notre vie pas celle qu’on croît être la nôtre.
Les tests classiques en entreprises ne permettent pas de se Re-Connaître de façon compétente et holistique. C’est pourquoi LuminOseToi a créé le profilage SHINE. Ce profilage te permet dans un premier temps (tenant compte d’une analyse basée sur le mbti, les archétypes de Carl Jung, tes valeurs, l’astrologie chamanique, le Human Design, le Gene Keys) d’avoir une vue à 360°degrés sur Qui tu es profondément.
Re-Connaître Qui tu Es, tes valeurs, tes talents innés est en effet LA Base avant les bilans de compétences et faire un CV qui ne sont plus alors que des détails rationnels ajoutés à Qui tu Es énergétiquement et profondément.
Un retour au boulot TROP rapide ou une fuite vers l’entrepreneuriat
En pratique de nos jours, j’observe encore que les soins du burnout se limitent à vite récupérer l’énergie, réapprendre à se remettre en mouvement, comprendre les talents et les valeurs mais l’estime de soi, l’insécurité interne sont rarement proposés par les centres médicaux car pas efficace lorsque les soins sont pris en charge par l’employeur de l’employé en burnout.
La prise en charge holistique est fondamentale. Elle devient efficace et efficiente lorsque les étapes de guérison sont suivies dans le bon ordre avec beaucoup de compassion et d’amour pour les humains qui vivent ces burnouts et ces pertes de sens de Qui ils sont. L’entrepreneuriat suite à un burnout par contre, s’il est envisagé, est un métier de désirs et une mission qui correspond à certains profils mais tous les profils ne sont pas fait pour être entrepreneurs. Alors un bon profilage est fondamental avant de se lancer tête baissée.
Références :
Porges, S.W. (2022) Polyvagal Theory: A Science of Safety. Frontiers in Integrative Neuroscience. Cathy Assenheim (2021) Je suis épuisé.e ! Anxiété, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle.
Le Burnout, un chemin d’évolution profond vers Soi
Burnout, il est temps de planter le décor
Avant de faire des articles sur l’aspect technique de ce qu’est un Burnout, les étapes pour en sortir, comment on évite de faire un second voire un troisième burnout après le premier, comment choisir un métier, les changements sociétaux nécessaires à opérer, les évolutions du management, la responsabilité des humains, les traumas, les blessures de l’âme, les archétypes, etc. Je ressens fondamental de planter le décor !
Après avoir moi-même vécu en 2017 un Burnout sévère stade 4, en être puissamment sortie, avoir étudié ,beaucoup étudié car c’est Qui je Suis lol, j’en ai fait mon métier. Comme disent certains accompagnateurs du burnout : « ah, heureusement qu’il y a encore des gens compétents qui accompagnent de façon qualitative car dans le monde du mentorat et du coaching on voit de tout lol.
Alors voilà, dans cet article, je te dépose mes étapes de ce qui est le chemin de sortie du burnout, de l’épuisement et de la perte de sens au sens plus large.
Être au bout du rouleau car tu en as trop fait ?
Quand on ne connaît pas le burnout, on pourrait penser : mais qu’est ce qu’elle a celle-là tout à coup ? Elle en a marre ? Elle n’a plus envie de bosser ? Moi de te dire : « bein écoute, elle a tiré sur la corde et parfois même laissé certains managers la manipuler. Alors oui, elle a potentiellement fait trop de choses jusqu’à s’épuiser … »
Mais la vrai question est : Pourquoi cette personne n’a-t-elle pas mis ces limites ? Pourquoi cette personne ne s’est-elle pas écoutée ? Si dans certains cas, il s’agit de burnout stade 1 ou 2 où la personne en a trop fait. Dans d’autres cas plus sévères, un lit de traumas du passé vient aggraver l’épuisement.
D’abord comprendre ce qu’il se passe biologiquement, récupérer l’énergie
Le Burnout n’est pas dans la tête, il est d’abord dans le corps. En avoir conscience permet d’agir au « bon endroit ». Le burnout est d’abord en effet un effondrement des hormones fabriquées par les neurotransmetteurs. C’est une dérégulation neuronale qui demande de la nourriture ! Magnésium, pro et pré-biotiques, peu de sucre mais au bon moment, B6, B12, vitamine D etc. Et non même si la vague des émotions est forte : ce n’est pas une dépression !
Souvent cette étape de renourrir le corps physique était « zappée » dans les années 2019. De nos jours, la conscience de cette dérégulation est plus connue et cette étape est donc mieux prise en compte. Pour réguler le corps, la reconnexion à une respiration consciente est également le médicament naturel fondamental par excellence ! La cohérence cardiaque et toutes les techniques de respiration ont en effet prouvé leurs effets.
Ensuite se remettre en Sécurité intérieure : la voie du « BYE BYE » culpabilité
Une fois l’énergie vitale retrouvée et les compétences cognitives de concentration retrouvées, il va être possible de comprendre comment notre système nerveux automatique de survie fonctionne. Il est là pour nous protéger mais à trop nous protéger et bien il nous met en insécurité. Imagine que ton meilleur ami te demande ton avis devant tous tes amis sur un sujet sérieux. Si tu n’oses rien dire, tu vas en quelque sorte te cacher dans ta caverne comme cro-magnon quand il avait peur des méchantes bêtes (c’est le vagal parasympatique dorsal). Imagine qu’après tu dises : « euh, je n’ai pas d’avis ». Là c’est la fuite et c’est l’antilope qui se barre devant le lion. Pourtant, toi, tu ne risques pas d’être « bouffé » lol.
Pour entraîner l’humain à se sentir en sécurité interne (le tonus vagal), il s’agit de conscientiser avec des exercices simples quel est notre mécanisme de protection et de comprendre le fonctionnement également de façon simple de notre corps d’humains. Il n’est pas nécessaire de devenir neuroscientifique ! Ensuite de choisir les exercices simples au bon moment pour nous et notre vie afin de nous sentir en pleine confiance ! Mais c’est à nous de le faire et de le choisir. Au bout d’un mois de pratique, on a déjà d’excellents résultats si on a envie de le choisir évidemment.
En sécurité, se connecter au passé et avoir de la compassion pour soi
Tu as peut-être entendu parler de l’EMDR, cette méthode qui fait revivre un trauma et libère la charge traumatique liée à l’évènement du passé. Cette méthode fonctionne très bien et a d’excellents résultats lorsqu’il s’agit d’un trauma précis et bien ciblé par le thérapeute. En matière de Burnout par contre, on peut dire à l’heure actuelle qu’un burnout sur deux est aggravé par de multiples traumas du passé ou de l’enfance.
Il devient alors nécessaire d’utiliser d’autres méthodes lorsque la personne est prête pour vivre cela, en lien avec elle-même, en compassion avec elle-même. C’est là qu’on va envisager de libérer la charge traumatique grâce à des expériences mêlant neurobiologie, blocages internes liés à notre propre psyché (notre identité), ressentis dans notre corps et hypnose narrative.
Ensuite vient le temps de Re-connaître Qui nous Sommes et découvrir où nous allons
Quand les charges traumatiques sont libérées. Que la guérison a opéré alors on envisage le retour au travail, la reconversion professionnelle ou l’entreprenariat. Aucune solution ne constitue une fuite du monde du travail dit « traditionnel ». Se reconvertir, devenir un entrepreneur doit être un choix en fonction de Qui nous Sommes. Connaître son identité est par conséquent fondamental pour rebondir et s’envoler vers Notre vie pas celle qu’on croît être la nôtre.
Les tests classiques en entreprises ne permettent pas de se Re-Connaître de façon compétente et holistique. C’est pourquoi LuminOseToi a créé le profilage SHINE. Ce profilage te permet dans un premier temps (tenant compte d’une analyse basée sur le mbti, les archétypes de Carl Jung, tes valeurs, l’astrologie chamanique, le Human Design, le Gene Keys) d’avoir une vue à 360°degrés sur Qui tu es profondément.
Re-Connaître Qui tu Es, tes valeurs, tes talents innés est en effet LA Base avant les bilans de compétences et faire un CV qui ne sont plus alors que des détails rationnels ajoutés à Qui tu Es énergétiquement et profondément.
Un retour au boulot TROP rapide ou une fuite vers l’entrepreneuriat
En pratique de nos jours, j’observe encore que les soins du burnout se limitent à vite récupérer l’énergie, réapprendre à se remettre en mouvement, comprendre les talents et les valeurs mais l’estime de soi, l’insécurité interne sont rarement proposés par les centres médicaux car pas efficace lorsque les soins sont pris en charge par l’employeur de l’employé en burnout.
La prise en charge holistique est fondamentale. Elle devient efficace et efficiente lorsque les étapes de guérison sont suivies dans le bon ordre avec beaucoup de compassion et d’amour pour les humains qui vivent ces burnouts et ces pertes de sens de Qui ils sont. L’entrepreneuriat suite à un burnout par contre, s’il est envisagé, est un métier de désirs et une mission qui correspond à certains profils mais tous les profils ne sont pas fait pour être entrepreneurs. Alors un bon profilage est fondamental avant de se lancer tête baissée.
Références :
Porges, S.W. (2022) Polyvagal Theory: A Science of Safety. Frontiers in Integrative Neuroscience. Cathy Assenheim (2021) Je suis épuisé.e ! Anxiété, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle.